シューイチで寒さで固まった肩甲骨をほぐす超ラジオを谷本道哉さんが伝授

美容・健康

シューイチで超ラジオをやり方を谷本道哉さんが伝授!

2020年2月16日

2020年2月16日放送のシューイチで超ラジオについて紹介されました。

 

超ラジオを教えてくれたのは谷本道哉さんです。

 

 

超ラジオのやり方

ポイント

動きをゆっくり丁寧に!
1つずつ大きく動かす工夫をする!
肩甲骨や背骨まわりの筋肉を大きく動かしてほぐす!

 

STEP1腕を上下に伸ばす運動

  • 両手を肩に置くときに肩とヒジを引き、胸を大きく反らせます。
  • 手を組んで腕を上に伸びをします。
  • 大きくヒジを引き胸を反らせながら肩に手を置きます。
  • 脚を閉じながらゆっくり腕を下ろします。

左右を2回ずつ行います。

ポイント
ゆっくり動かすことでしっかりと身体を伸ばします。

STEP2身体を回す運動

  • 手を組み肩をなるべく前に出します。
  • しっかり前屈して腕がなるべく外を回るよう全身を大きく回します。
  • 同様に反対回りも行います。

ポイント

通常のラジオ体操に比べて半分のテンポ(ゆっくり)行います。

STEP3脚を付け根から大きく振る運動

  • 上げた左脚を前後に大きく4回往復します。
  • 逆の脚も同様に4回往復します。

腕と脚を逆に振ることで脚が上がりやすくなります。
上半身はまっすぐ動かさないようにキープします。

 

谷本道哉さんが超ラジオのやり方を伝授

超ラジオについて教えてくれたのは、日本オリンピック委員会医科学スタッフの谷本道哉さんです。

 

マジメに筋トレする番組「みんなで筋肉体操」で筋トレ指導をする筋肉のエキスパート!

 

普段は近畿大学の准教授としてスポーツ運動やトレーニングを研究しているようです。

 

超ラジオの効果と理由

超ラジオをすることによって肩こり・腰痛・むくみ改善という効果が期待できます。

 

その理由は身体をゆっくり伸ばすことによって効果的に身体を伸ばし、血行や血流を良くすることができるからです。

 

まとめ

昔、子どもの頃やっていたラジオ体操とは違い、しっかりと身体を伸ばすことができますね。

 

そして、ゆっくりできるのでハードな動きではないですね。

 

じっくり身体を動かして健康的な生活に向けてスタートできます!

 

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