【主治医が見つかる診療所】笑いヨガのやり方を中瀬勝則医師が伝授

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【主治医が見つかる診療所】笑いヨガのやり方を中瀬勝則医師が伝授

2020年5月21日放送の主治医が見つかる診療所で笑いヨガのやり方を中瀬勝則医師が教えてくれました。

 

 

笑いヨガとは?

笑う動作とヨガを組み合わせた免疫力アップ法です。

笑いヨガのやり方

  1. 肩幅に立ちます。
  2. 息を口で吐きながら両手を前に倒して前屈をします。
  3. 上体を上げながら鼻から息をしっかり吸います。
  4. ふーっと口をすぼめながら息を吐き、「ハハハ」と思いっきり笑います。

効果的な時間帯は、朝起きた時に朝日を浴びながらやるのが良いようですよ。

笑いヨガの効果と理由とは?

笑いは免疫力をアップさせる効果があり、ウイルスなどをやっつけるナチュラルキラー細胞が増えるようです。

たとえ、おかしくなくても笑う動作をすることで、脳が錯覚して本当に笑った時と同じ効果があるようです。

笑うことで、ストレスホルモンの減少や食後の血糖値が低下する効果があるようです。

 

笑いヨガのSNSでの反応は?

 

まとめ

笑顔は大切なんですね!

嘘でも笑うことで良いホルモンを出せるんですからやった方が良いですね。

ぜひ、参考にしてください。

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