シューイチのマジっすかでリモートエクササイズのやり方を紹介

美容・健康

シューイチのマジっすかでリモートエクササイズのやり方を紹介

2020年6月28日

2020年6月28日放送のリモートエクササイズのやり方を福池さんと塚っちゃんが紹介してくれました。

 

マジっすかリモートエクササイズのやり方

美ヒップエクササイズ

〈用意する物〉

  • 水の入ったペットボトル:お好みの量

 

  1. 足の肩幅より少し開きつま先を外側に45度に開きます。
  2. 背筋を伸ばしてお尻をましたに落とします。

1分間無理のない程度にするのがおすすめのようです。

足を内股にして曲げると膝を痛めるので注意してくださいね。

 

二の腕スッキリエクササイズ

〈用意する物〉

  • フライパン:2個

 

  1. 腕をTとYの字にフライパンを持ちながら振り上げます。

肩の曲線美に有効のようですね。

 

リバースプッシュアップ

背面で腰を浮かして、腕を曲げるトレーニングです。

 

ポイント

  1. 手の上に肩が来ること。
  2. 姿勢をキープして体幹も鍛えます。

 

全身を追い込む超過酷サーキット

  1. 美ヒップエクササイズ
  2. 側面を中心に鍛える腹筋
  3. 20秒キープ背筋
  4. 飛び跳ねる有酸素運動

1分30秒のサーキットです。

 

まとめ

ぜひ、参考にしてください。

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