スッキリで肩こりが楽になるセルフケアのやり方を高島宏晃先生が紹介

２０２０年３月６日放送のスッキリで肩こりが楽になるセルフケアの方法を紹介されました。

肩こりが楽になるセルフケアを教えてくれたのは高島宏晃先生です。

肩こりが楽になるセルフケアのやり方

肩“全部盛り”回し

1. 肩をゆっくりすくめるように上げます。
2. 肩を後ろへ肩甲骨を内側に寄せます。
3. そのまま下へ動かします。
4. 元に戻します。

１０回繰り返します。

筋肉を大きく大きくゆっくり動かすのが大事なようです。

首・腕のばし

1. 首を横に傾け反対側の腕を少し上げます。（筋が心地よく伸びる位置で）
2. 指先を引っ張るように１０秒間　首と腕をのばします。

約１０秒を左右２〜３セット

温めたタオルで血行促進

1. 水で濡らしたタオルをラップでくるみます。
2. 電子レンジでチンをします。
3. 肩や首にあてます。

アツすぎないように気をつけてください。

スマホ首に注意！キャットレッチ

1. 後ろで手を組みます。
2. 肩甲骨を寄せ鼻で息を吸います。
3. あごを天井に向けてゆっくりと息を吐きます。

５回１セット→１日４セット行うのがおすすめです！

高島宏晃さんが肩こりが楽になるセルフケアのやり方を伝授

肩こりが楽になるセルフケアについて教えてくれたのは、あん摩マッサージ指圧師・柔道整復師新橋汐留治療院院長の高島宏晃さんです。

肩こりが楽になるセルフケアの効果と理由

肩こりが楽になるセルフケアをすることによって肩こり解消と血行促進という効果が期待できます。

その理由は筋肉を大きく動かすことによって筋肉がほぐれるからだからです。

肩こりが楽になるセルフケアのまとめ

自宅でできるのは嬉しいですね。