世界一受けたい授業で疲労回復ストレッチのやり方を神の手の佐藤義人トレーナーが紹介

美容・健康

世界一受けたい授業で疲労回復ストレッチのやり方を神の手の佐藤義人トレーナーが紹介

2020年3月28日放送の世界一受けたい授業で疲労回復ストレッチが紹介されました。

 

教えてくれたのは「神の手ストレッチ」で有名な佐藤義人トレーナー です。

 

 

疲労回復ストレッチのやり方

肩甲骨もどし

  1. 肩の付け根から腕を最大限外側にひねります。
  2. 肩甲骨が最大限よるように意識しひねりましょう。
  3. 両腕を肩の高さまでゆっくり上げます。
  4. 下ろすときも腕をキープしながらゆっくりおろします。

肩甲骨を本来の位置に戻すことで、首や肩の疲れの改善・猫背の改善になるようです。

 

1日に10回OKです。

お尻伸ばし

  1. 片方の足首をもう片方の膝に近い太腿の上におきます。
  2. 片方の手を上になっている足首の上に、もう片方の手はひざの上に乗せます。
  3. 上になっている足を水平にキープしながら、上体を足の方へ倒し10秒キープします。(おへそがかかとに向かうようにしましょう。猫背にならないように背筋を伸ばします。)

左右3回やればOKです。

 

まとめ

簡単にできるストレッチ嬉しいですね!

 

ぜひ参考にしてみてください!

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