美容・健康

プロフェッショナルでテレビを見ながら美尻エクササイズのやり方を岡部友さんが伝授

2020年4月21日放送のプロフェッショナルでテレビを見ながら美尻エクササイズを岡部友さんが教えてくれました。

 

 

テレビを見ながら美尻エクササイズのやり方

クラムシェル

  1. マットに横になります(テレビをみるような格好)
  2. 膝を開くように
  3. お尻をしっかり意識をしながら、上の足をあげます。(重心が後ろに行かないように上半身を前に固定しましょう)

左右20回ずつ行います。

 

ヒップリフト

  1. 仰向けになり、両膝をたて、片足を90度に曲げます。
  2. お尻と腹筋に力を入れながら、お尻をあげて2秒止めて20回行います。

まとめ

ぜひ、参考にしてください。

-美容・健康
-

© 2020 To Be blog Powered by AFFINGER5