2020年3月27日放送の日本のミカタで世界で1番簡単なスクワットとバストアップ体操が紹介されました。
世界で1番簡単なスクワット
1日10回を2セットからでOK!
世界で1番簡単なスクワットのやり方
- 足は肩幅よりやや広くします。
- ヒザをごく浅く曲げるのを繰り返します。
足の筋肉は全身の7割を占めると言われているようで血流が良くなり、代謝が上がるようです。
バストアップ体操
1日10回を2セットからでOK!
バストアップ体操のやり方
- 背筋を伸ばし、手を握って前に出します。
- 肘から先が一直線になるように軽く力を入れます。
- 腕を細かく早く動かします。
まとめ
ぜひ、簡単にトレーニングしてみてください。