日本のミカタで世界で1番簡単なスクワットとバストアップ体操をなかやまきんにくんが伝授

２０２０年３月２７日放送の日本のミカタで世界で1番簡単なスクワットとバストアップ体操が紹介されました。

世界で1番簡単なスクワット

１日１０回を２セットからでOK！

世界で1番簡単なスクワットのやり方

1. 足は肩幅よりやや広くします。
2. ヒザをごく浅く曲げるのを繰り返します。

足の筋肉は全身の７割を占めると言われているようで血流が良くなり、代謝が上がるようです。

バストアップ体操

１日１０回を２セットからでOK！

バストアップ体操のやり方

1. 背筋を伸ばし、手を握って前に出します。
2. 肘から先が一直線になるように軽く力を入れます。
3. 腕を細かく早く動かします。

まとめ

ぜひ、簡単にトレーニングしてみてください。