【土曜はナニする】簡単筋トレ「二の腕・お尻・お腹まわり」を武田真治さんが伝授

美容・健康

【土曜はナニする】簡単筋トレ「二の腕・お尻・お腹まわり」を武田真治さんが伝授

2020年4月25日放送の土曜はナニする!?で簡単筋トレ「二の腕・お尻・お腹まわり」を武田真治さんが紹介してくれました。

 

簡単筋トレ「二の腕・お尻・お腹まわり」武田真治が伝授

まずは体をストレッチをして体をほぐしましょう。

 

簡単筋トレ「お尻」:スクワット

下半身を鍛えることで体の対処がアップします。

  • 膝がつま先より前に出ないようにする。
  • しっかりお尻を引き太ももが水平になるまで沈みます。

簡単筋トレ「二の腕」:二の腕トレーニング

二の腕は脂肪がつきやすく運動をしないと細くならない部分なようです。

  • イスやベッドなどの安定した場所で行います。
  • ひじが90度になるまで沈んでからしっかり伸ばします。

簡単筋トレ「お腹まわり」:腹筋トレーニング

内臓の位置を正しく維持できますし、腸の働きを向上させ便秘解消・バストアップにも効果があるようです。

  • イスの後ろを持ちながら足を2秒であげ、2秒でおろします。
  • 足はギリギリ床につけないようにします。

 

まとめ

ぜひ、運動の参考にしてときめきましょう。

-美容・健康
-

© 2020 To Be blog Powered by AFFINGER5