２０２０年５月２３日放送の土曜はナニするで腸活ストレッチのやり方を加治ひとみさんがを教えてくれました。
目次
腸活ストレッチとは？
腸内環境を整え健康＆美しくなるためのストレッチです。
また腸活は美ボディにつながるようです。
腸には100兆個以上の細菌を良い状態に整えることで、美肌や美ボディの効果が期待できるようでよ。
腸活ストレッチのやり方【腸活おばけ・加治ひとみさん】
〈腸揉み〉
- 左手で肋骨の下あたりをもち、右手で腰骨あたりを揉み解します。
- 左右の手と揉む箇所を交互に揉み変えます。
〈腸くびれ・腹筋〉
- 腕立て伏せのような状態になります。
- ひじで体を支え左右の腰骨を地面にタッチするように２０回ひねります。
〈腸ひきあげストレッチ〉
- 仰向けに寝ながら膝をたてます。
- 閉じたまま腰を持ち上げて肩で体を支えます。
- フォームを維持したまま左右の足を２０回あげます。
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【かじボディの腸活おばけ】深イイ話で加治ひとみさんが特集されました。
２０２０年３月１６日放送の深イイ話で腸活おばけの加治ひとみさんが特集されました。 目次1 【かじボディの腸活おばけ】深イイ話で加治ひとみさん1.1 加治ひとみさんの腸活の方法とは？2 【 ...
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腸活おばけ・加治ひとみさんの腸活ルーティーン
腸活ルーティーン①白湯をゆっくり飲む
2/3お湯＋1/3お水にしてちょっとぬるま湯になるぐらいをゆっくり飲みます。
腸活ルーティーン②ミント入りオリジナルスムージーを飲む
バナナ１本・ミックスベリー・無調整豆乳・ハチミツ・ミントをミキサーでスムージーを作ります。
季節の野菜・果物など毎日食材を変えればさらに腸内細菌が喜ぶようですよ。
腸活ルーティーン③体が求めた時に食事をする
食物繊維を多くとるようにしているようですし、さらに、りんごは皮をむかずに皮に含まれている果肉に比べて約４倍のポリフェノールも一緒に摂っているようです。
腸活おばけ・加治ひとみさんのSNSでの反応は？
まとめ
腸活で健康になりたいですね！
ぜひ、参考にしてください。