美容・健康

【土曜はナニする】腸活ストレッチのやり方を加治ひとみさんが伝授

2020年5月23日放送の土曜はナニするで腸活ストレッチのやり方を加治ひとみさんがを教えてくれました。

 

 

 

腸活ストレッチとは?

腸内環境を整え健康&美しくなるためのストレッチです。

また腸活は美ボディにつながるようです。

腸には100兆個以上の細菌を良い状態に整えることで、美肌や美ボディの効果が期待できるようでよ。

腸活ストレッチのやり方【腸活おばけ・加治ひとみさん】

〈腸揉み〉

  1. 左手で肋骨の下あたりをもち、右手で腰骨あたりを揉み解します。
  2. 左右の手と揉む箇所を交互に揉み変えます。

〈腸くびれ・腹筋〉

  1. 腕立て伏せのような状態になります。
  2. ひじで体を支え左右の腰骨を地面にタッチするように20回ひねります。

〈腸ひきあげストレッチ〉

  1. 仰向けに寝ながら膝をたてます。
  2. 閉じたまま腰を持ち上げて肩で体を支えます。
  3. フォームを維持したまま左右の足を20回あげます。

 

【かぢボディ】深イイ話で腸活おばけの加治ひとみさんが特集されました。
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腸活おばけ・加治ひとみさんの腸活ルーティーン

腸活ルーティーン①白湯をゆっくり飲む

2/3お湯+1/3お水にしてちょっとぬるま湯になるぐらいをゆっくり飲みます。

 

腸活ルーティーン②ミント入りオリジナルスムージーを飲む

バナナ1本・ミックスベリー・無調整豆乳・ハチミツ・ミントをミキサーでスムージーを作ります。

季節の野菜・果物など毎日食材を変えればさらに腸内細菌が喜ぶようですよ。

 

腸活ルーティーン③体が求めた時に食事をする

食物繊維を多くとるようにしているようですし、さらに、りんごは皮をむかずに皮に含まれている果肉に比べて約4倍のポリフェノールも一緒に摂っているようです。

 

腸活おばけ・加治ひとみさんのSNSでの反応は?

 

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. 腸活‼️. . . 少し前になりますが #深いい話 に加治ひとみさんがでてらっしゃいました✨✨. このTVが放送されてから someday問い合わせ多数ありました‼️ メディアってすごいーー✨✨て感じました😳 見逃した方は少しの動画ですがどうぞ💁‍♀️💕 . . . 腸活おばけさん だそうです👻 . . 本当美しいし めちゃくちゃスタイルいいー!! ですよね✨✨. とてもストイックな方だなぁ!!と感心してみちゃいました💜. . そんなひとみさんが 「腸活は裏切らない」 とおっしゃってました✨✨ 良い言葉ー!!💜 でも私はあそこまでストイックにはできないので すが😅笑 でも確かに裏切らないですと共感✨✨!! . . 2枚目の写真は 広瀬すずさんです。 (切れててごめんなさい🙏) . .. すずさんも腸もみにハマってるんだとか💜. . . . 腸活、、 注目されてきてます✨✨ だって本当に腸てすごいですから注目されて当たり前!!って私はおもいますが😂 今日から簡単に始めれるものもあるんです✨ インナービューティー🌿. 体の中から健康に綺麗に✨✨ 腸活初めてみませんか??? . . やるもやらないも あなた次第😊💜. 迷っているなら  やらなきゃそんそん♫, . . これ私のテーマ😂💜. . .

腸活エステサロン 杉浦未来(@someday201221)がシェアした投稿 -

 

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ダイエット、そして健康のために今やっていること。 腸活✨です 腸内環境を整えると、健康にも美容にも良いことだらけ♪ 便秘、冷え性、むくみ、肌荒れ、肌トラブル、疲れやすい、イライラする、なかなか痩せない…等 こんなお悩みもスッキリさようなら😄 ファスティングの効果がいまいち分かりづらい方も腸活をするととっっても効果を実感します✨ そして、大量のリンゴ🍎を購入。皮まで丸ごとかじって食べるおうち生活。 そして手軽に栄養がとれるスムージー✨ #グリーンスムージー 水と混ぜて飲むのも良し 豆乳と混ぜて飲むのも良し ヨーグルトの中に入れて食べるのも良し 大切な仲間、家族達と過ごす時間を大切にするためにも、まずは健康第一🍀✨ #ヴァンベール#vanveal #腸活#腸内環境#腸内環境改善#加治ひとみ さん#美容#痩身#ダイエット#痩せる方法#悪玉菌#善玉菌#日和見菌#白湯#果物#フルーツ#スムージー#グリーンスムージー#美肌#肌質改善#ニキビ#肌荒れ#疲れやすい#代謝アップ#体質改善

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まとめ

腸活で健康になりたいですね!

ぜひ、参考にしてください。

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