【主治医が見つかる診療所】細胞呼吸の活性化お風呂ストレッチのやり方を根来先生が伝授

２０２０年４月３０日放送の主治医が見つかる診療所で細胞呼吸の活性化お風呂ストレッチのやり方が紹介されました。

教えてくれたのは、根来医師です。

ハーバード&ソルボンヌ大学 Dr.根来の特別授業 病まないための細胞呼吸レッスン

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細胞呼吸の活性化お風呂ストレッチのやり方

背骨伸ばし

1. 両手を前で組みます。
2. 体を前に倒して背骨を伸ばします。
3. 肩甲骨を開いて背中全体をストレッチします。

１０秒から２０秒かけてゆっくり伸ばします。

肩甲骨しっかり開くように意識します。

手首伸ばし

腕を伸ばし、逆の手で指を逆に伸ばすことで、毛細血管の先まで血液を流せるようです。

まとめ

自宅ですぐにできるので嬉しいですね！

ぜひ、参考にしてください。