めざましテレビでアボカドについて紹介されました。【いのう飯】

美容・健康

めざましテレビで食べる美容液アボカドについて紹介されました。【いのお飯】

2020年2月20日放送のめざましテレビいのお飯で食べる美容液で栄養豊富のメキシコ産アボカドについて紹介されました。

 

食べる美容液で栄養豊富のメキシコ産アボカド

 

アボカドの悩み 「食べごろがわからない」

フォーマインド【食べごろアボカド】

食べごろ目安シールが貼ってあるので、いつ食べごろなのかが一目瞭然です!

 

アボカドの栄養素

栄養が豊富なアボカドは、ビタミンC・B2・Eの3つが重要!

 

美肌に欠かせないビタミンC

肌の弾力を保つために必要なコラーゲンの生成をサポートしてくれます。

 

抗酸化(アンチエイジング)作用も期待できますし、ビタミンCは一定量しか身体に保てないため、朝・昼・晩とこまめに取りたい栄養素です。

 

 

ダイエットを促進したいときにもおすすめのビタミンB2

美肌づくりに役立ち、脂質代謝に欠かせない栄養素です。

 

抗酸化力が高いビタミンE

病気になりにくい身体作りには欠かせない栄養素です。

 

また、女性は冷え性の方が多いですが、このビタミンEは血行をよくする効果があります。

 

冷えは女性には多い症状ですよね!女性に取ってほしい栄養素の一つですよ。

 

アボカドは脂質が多いけど・・・

アボカドの脂質は主に不飽和脂肪酸です。

 

血液をサラサラにする効果があり、食事で取った様々な栄養素を身体のすみずみまで運んでくれるので、健康に良い脂質です!

 

ですが、脂質の取りすぎは抵抗がありますよね!

 

毎日のようにアボカドを食べたい場合は、1日あたり4分の1~半分くらいが適量だそうですよ。

 

アボカド自体にも脂質代謝に必要なビタミンB2が豊富に含まれていますが、ビタミンB2が多く含まれる卵・納豆・モロヘイヤ・大葉・切り干し大根・豆苗・マイタケ・エリンギなどと一緒に取るとさらに良いそうです。

 

 

アボカド料理のレシピ

 

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【栄養たっぷりアボカド納豆丼】 こんにちは! いつもいいねやフォローありがとうございます 春休みもあと少しですね 長期休みは子供のお昼の準備も加わり、なんだか一日中ご飯のことを考えているような 「もう何も考えられない〜」という時の我が家のお助けメニューが今日ご紹介するアボカド納豆丼です こう見えて一人前およそ100円でできてしまう節約飯なんです 安いだけじゃなく、栄養もたっぷり アボカドはビタミンやカリウムが豊富で、別名「森のバター」と呼ばれているのは有名な話ですよね✨ 作り方も混ぜてのっけるだけなので、ぜひチェックしてみてください! ◻️◻️◻️◻️◻️◻️ 用意するもの ✔️熟したアボカド 半分 ✔️納豆 1パック ✔️卵黄 ✔️醤油 小さじ1 ✔️ごま油 小さじ半分 ✔️焼きのり お好みで ✔️白ごま お好みで 作り方は画像の通りです ◻️◻️◻️◻️◻️◻️ ポイントは熟れたアボカドを使うこと&ごま油が味の決め手です! トッピングで刻んだキムチやしらすを入れたりしても美味しいですよ❤️ アボカドは醤油と合わせるとトロのような濃厚な味わいになるので満足感もあります‍♀️ 息子も私も大好きなメニューで、アボカドが安い時はたくさん買って冷凍することも アボカドの切り方が分からない〜!という方はぜひググってみてくださいね くいっとひねるだけでタネも外れます! コツを掴めば簡単ですよ✨ またまたズボラレシピですが、お試しいただけたら嬉しいです❤️ ◻️◻️◻️◻️◻️◻️ 参考になった!作ってみたい!と思って下さったら、いいねやフォローをしていただけるととっても励みになります 作ったよ投稿は画像にタグ付けしていただけると見失わずに行けるのでよろしくお願いします‍♀️ 暮らしに役立つ情報や、実際に私がよく作っている簡単レシピをこれからも投稿していく予定です #時短 #時短料理 #時短レシピ #アボカドレシピ #簡単レシピ #ランチ #節約 #節約料理 #節約レシピ #簡単レシピ #やりくり #食費 #常備菜 #家計管理 #クッキングラム #自炊生活 #自炊女子 #料理初心者 #ズボラレシピ #手抜きごはん #ダイエットレシピ #おつまみレシピ #アボカド #納豆レシピ #のっけごはん #丼レシピ #りさのずぼらランチ

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最近よく作るアボカドをハート型に盛りつけた、アボカドハートのオープンサンド プロセスにしてみました アボカドはかたすぎず、やわらかすぎない食べごろのものを! * 1️⃣アボカドの皮は手できれいにむく。 2️⃣アボカド1/2個を3等分に切る。 3️⃣真ん中のアボカドは3㎜幅にスライスし、両端のアボカドはディップにする。(塩、こしょう、レモン汁など好みの味付けに!) 4️⃣スライスしたアボカドを2等分にする。 5️⃣やさしく上下にスライドさせる。 6️⃣湾曲させながらハート型を作る。 7️⃣つなぎ目を重ねて固定する。 8️⃣出来上がり! 9️⃣トーストしたパンにのせて、ハートの中央に好みの具材をのせるもう一枚のパンには、ディップにしたアボカドをトッピング! * アボカド1/2個で2種類のオープンサンドになります♪ * #アボカド #アボカドレシピ #アボカドローズ #アボカドハート #アボカドハートサンド #プロセス #オープンサンド #アボカドトースト

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まとめ

アボカドで綺麗になれるなんて嬉しいですね!

 

体の内側から綺麗になれるインナービューを大切にしたいですね!

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