【人生レシピ】自律神経を安定させるエクササイズのやり方を小林弘幸さんが伝授

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【人生レシピ】自律神経を安定させるエクササイズのやり方を小林弘幸さんが伝授

2020年5月22日放送の人生レシピで自律神経を安定させるエクササイズのやり方を小林弘幸さんが教えてくれました。

 

自律神経を安定させるエクササイズのやり方

タッピング

触るか触らなかの指先の力で顔をトントンとタッピングします。

 

体の緊張をゆるめるエクササイズ

  1. 足を肩幅に開きます。
  2. つま先で立ってかかとを落とします。
  3. かかとを落とす時、肩や腕を振ると効果的です。

 

腸のマッサージ

  1. 左手は肋骨の下、右手は腰骨の上に添えます。
  2. 強くおさえるのではなく心地よい力で3分程度もみます。

 

腸の動きをすることで自律神経も安定するようです。

腸には動きの悪い箇所があるようです。

その場所は、大腸の左上と右下部分です。

 

腸をひねるエクササイズ

  1. イスに座り背筋を伸ばし、足を広げます。
  2. つかむ手に対して反対の足首をつかむのを交互に行います。

まとめ

ぜひ、参考にしてください。

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