2020年8月1日放送の土曜はナニする?で快眠ストレッチのやり方を三橋美穂さんが伝授してくれました。
快眠ストレッチのやり方
快眠ストレッチの用意するもの
- バスタオル
快眠ストレッチのやり方
- バスタオルを4つに折り、くるくると丸めて筒状にします。
- 仰向けになり、背骨にそうようにバスタオルを当てます。
- 両手を横に伸ばしたらひじを曲げて、外回りにゆっくり20回まわします。
- 手のひらを上に向けて、目を閉じて深呼吸を10回します。
- バスタオルを外すと、背中がベッドに吸い付くような感覚になります。
まとめ
ぜひ、参考にしてください。