土曜はナニする？で快眠ストレッチのやり方を三橋美穂さんが伝授

２０２０年８月１日放送の土曜はナニする？で快眠ストレッチのやり方を三橋美穂さんが伝授してくれました。

快眠ストレッチのやり方

快眠ストレッチの用意するもの

• バスタオル

快眠ストレッチのやり方

1. バスタオルを４つに折り、くるくると丸めて筒状にします。
2. 仰向けになり、背骨にそうようにバスタオルを当てます。
3. 両手を横に伸ばしたらひじを曲げて、外回りにゆっくり２０回まわします。
4. 手のひらを上に向けて、目を閉じて深呼吸を１０回します。
5. バスタオルを外すと、背中がベッドに吸い付くような感覚になります。

まとめ

ぜひ、参考にしてください。