２０２０年４月２０日放送のあさイチで家でできる子どもヨガで体をリフレッシュする方法が紹介されました。
家でできる子どもヨガの呼吸法のやり方
肩の力を抜いて椅子に座ります。
手は胸のした、肋骨のあたりにおきます。
息を吐きながら胸を閉じ背中を丸くして吐き切りましょう。
鼻でできるだけゆっくりと呼吸をしましょう。
体を起こしながらゆっくりと上を見ながらたっぷり息を吸いましょう。
息を吐くペースは数ペースよりも倍ぐらいゆっくりすることで、心も体もリラックスできるようです。
家でできる子どもヨガの呼吸法のやり方の効果と理由
子どもに授業前にヨガをとりいれつことで不安を和らげるようで、その秘密は呼吸法なようですよ。
運動をしながら、呼吸法でリラックスして勉強効率が上がるのも良いですね。
